ความผิดและความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานและวิธีเอาชนะพวกเขา

ภาพถ่ายโดย Gabriel บน Unsplash

วันก่อนฉันกำลังฟังพอดคาสต์คำถามใหญ่ที่โฮสต์โดย Cal Fussman เขากำลังสัมภาษณ์นักจิตวิทยาที่รู้จักกันดีของ Amy Morin ซึ่งได้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับความทนทานทางจิตใจรวมถึงผู้ขายดีที่สุดในระดับสากล 13 สิ่งที่คนที่มีจิตใจดีไม่ควรทำ

ในระหว่างการสัมภาษณ์แคลแหย่สิ่งที่เขาเรียกว่านักเก็ตแห่งปัญญาจากเอมี่ซึ่งทำให้ผมนึกถึงคอร์ด คอร์ดชนิดที่คุณจำได้ทันทีว่าเป็นเพลงแร็ฟแรก ๆ ของเพลงที่คุณชื่นชอบเพลงที่ไม่ผิดเพี้ยนและคุ้นเคยเป็นเพลงที่แผ่ออกไป คอร์ดเหล่านั้นจู่โจมคุณและจิตใจของคุณเต็มไปด้วยภาพและความรู้สึกที่อยู่เหนือช่วงเวลาและนำคุณไปสู่การเดินทางทางอารมณ์ที่เล่นเหมือนหนังเล็ก ๆ ในหัวของคุณ

ความผิดก็ทำงานได้เหมือนกัน ความรู้สึกผิดคือการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสิ่งที่คุณได้ทำพูดหรือแม้แต่คิดถึงตัวเองในความเงียบ จุดประสงค์ของความผิดคือการกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์เดียวกันอีกครั้ง หากคุณยอมให้ความผิดสามารถทำให้เป็นอัมพาตคุณเติมคุณด้วยความสงสัยความสิ้นหวังและในการกระทำ

ในฐานะผู้ป่วยโรคเบาหวานฉันมักจะอนุญาตให้ความรู้สึกผิดคลานเข้ามาในจิตใจของฉันโดยไม่รู้ตัวของธรรมชาติที่ร้ายกาจและวิธีที่ทำให้ฉันไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ เมื่อใดก็ตามที่ฉันกินมากเกินไปกินอาหารผิด ๆ ละเลยที่จะออกกำลังกายหรือตรวจสอบน้ำตาลในเลือดที่ฉันรู้สึกผิด ฉันรู้สึกผิดที่ฉันขาดพลังใจในการหลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุคาร์โบไฮเดรตหวานที่ผู้โฆษณาทิ้งระเบิดให้กับฉันทางวิทยุโทรทัศน์และอินเทอร์เน็ตจะทำให้ชีวิตของฉันสั้นลง ความรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นคือความคิดที่ใจของฉันคิดในใจเกี่ยวกับความล้มเหลวในการดูแลคุณภาพชีวิตทางการเงินของคนที่ฉันรักเนื่องจากการละเลยสุขภาพของฉัน หากฉันอาศัยอยู่ที่นั่นนานเกินไปกับความรู้สึกเหล่านี้มันจะพาฉันไปสู่เส้นทางแห่งความไม่แน่นอนส่งฉันมาที่นั่นด้วยความคิดเชิงลบในวันนี้

คำแนะนำของ Amy Morin ว่า“ เพียงเพราะคุณรู้สึกผิดไม่ได้หมายความว่าคุณทำอะไรผิด” เป็นบทเรียนที่มีค่าที่เราทุกคนควรใส่ใจเมื่อเรารับมือกับการดิ้นรนของชีวิต ความผิดอาจเป็นสิ่งที่ดีถ้ามันทำให้คุณคิดใหม่พฤติกรรมของคุณและย้ายคุณไปในทิศทางที่เป็นบวก แต่เมื่อความผิดใช้รูปร่างของความคิดเชิงลบและทำให้คนเรารู้สึกจมอยู่กับความรู้สึกไร้ประโยชน์และการไม่สามารถเอาชนะจุดอ่อนที่คุณรับรู้ได้กลายเป็นความเสียหาย

ความผิดอาจมีหลายรูปแบบ แต่จุดประสงค์หลักของมันคือการช่วยคุณในการเอาชนะความท้าทายในชีวิตที่จะไม่ทำให้คุณเป็นอัมพาต ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกผิดกับการทานอาหารว่างตอนดึกหรือข้ามวันที่โรงยิมอย่าลืมลองทำสิ่งที่เป็นเป้าหมายมากขึ้นว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น คุณมีความรับผิดชอบในครอบครัวอื่น ๆ ที่มีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายในวันนั้น? คุณมีวันเครียดจากการทำงานที่เต็มไปด้วยการประชุมและกำหนดส่งผลให้คุณละเลยกิจวัตรการกินตามปกติหรือไม่?

ไม่ว่าเหตุผลนั้นจะง่ายไปเพียงใดสำหรับตัวคุณเองเพราะความผิดนั้นเป็นประสบการณ์ที่พบได้ทั่วไปในหมู่พวกเราทุกคน ความรู้สึกผิดเป็นเข็มทิศในตัวที่บังคับให้เราประเมินการกระทำของเรากับความรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่นำเราไปสู่เส้นทางที่เป็นบวกมากขึ้น ดังที่เอมี่โมรินกล่าวว่า“ เพียงเพราะคุณรู้สึกผิดไม่ได้หมายความว่าคุณทำอะไรผิด”

ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับเรื่องราวและมันก็คุ้มค่าที่จะอ่าน หากคุณมีคำถามด้านสิ่งแวดล้อมหรือธุรกิจฉันสามารถช่วยคุณได้ โปรดเชื่อมต่อกับฉัน

หากคุณรู้สึกอยากกระตุ้นโปรดแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับการใช้ชีวิตและการรับมือกับโรคเบาหวานและแสดงความคิดเห็นเพื่อให้ผู้อื่นได้รับประโยชน์จากข้อมูลเชิงลึกของคุณ